别让“暑假综合症”影响新学期状态！进入开学倒计时，一定用好这份收心秘籍 | 干货
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民小编说
漫长的暑假就要结束了，孩子们在“放飞自我”中感受到了假期的快乐，现在也到了面对开学这一现实的时刻了。但是两个月的时间里，孩子们也许养成了一些不好的习惯，出现了“暑假综合症”的表现。怎样认清“暑假综合症”？有哪些方法可以快速从假期当中收心？一起来读读下面这篇文章——
眼瞅着暑假就要结束了，有些孩子在暑假伊始制定的作业计划、阅读计划、劳动计划、锻炼计划......完全没能执行。父母催促几句，他敷衍了事，满嘴“好好好”就是不见有丝毫行动。再多说一句，他立马变得不耐烦，嚷嚷着“你烦不烦啊！”把自己反锁在卧室里，拒绝任何交流。这其实就是“暑假综合症”的表现。长达两个月的暑假，已让不少孩子打破上学期间养成的好习惯，深陷“暑假综合症”不能自拔。
有前往医院心理卫生中心进行咨询的同学表示，最近吃不下饭、睡不着觉，在家里经常感到很烦躁。心情好的时候特别好，而差的时候又特别特别的差。医生解释说，暑假中这种情况很容易出现在学生这个群体身上。假期放松的背后，很可能会出现空虚、焦虑、睡眠饮食不规律、沉迷网络，甚至自卑、厌世等“暑假综合症”。其实，“暑假综合症”并不是一个专业病种名称，但它却严重影响孩子的身心健康以及新学期的状态。
“暑假综合症”的表现
1.作息混乱。暑假伊始，在学校养成的良好作息习惯还在，孩子们基本能按假期计划表按部就班地进行。可随着时间推移，那根上紧的弦慢慢松懈下来。加之大人忙于工作，在无人监督的状态下，多数孩子放松对自己的要求，开始晚上不睡，早上不醒，中午都不一定起得来。作息乱了，一切都跟着乱了。
2.懒得运动。上学时，在老师的监督下，每天的大课间活动、体育课，都能保持运动不低于1小时。如今大把的时间由孩子自己支配，那真是可躺着绝不坐着，能静着绝不动着。那大汗淋漓、浑身粘腻的感觉，想想都摇头。所以，每次开学，学校进行体能达标测验时，都会多出不少体重超标、体能不过关的学生。
3.沉迷网络。如今各种游戏、小视频层出不穷，没有足够的定力，绝大多数的孩子会在假期中沦陷。不想看书，更不想写作业，空虚的大脑用什么来填补？一头扎进网络的虚拟世界里，什么烦恼都烟消云散。越玩越上瘾，几个小时不在话下，更有甚者通宵达旦。
4.拖延严重。“假期时间那么多，今天做不完的，明天再做吧！”“假期好好放松，开学才更有动力啊！”孩子的神逻辑，总能把家长怼得怒发冲冠。原本可以按计划完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一个妥妥的“拖延症患者”。
5.情绪不稳。短时的放松有益身心，可长时的放纵会让人的身体变得越来越疲倦、情绪越来越不稳定。在极度放纵过后，当孩子不得不面对现实的时候，空虚、乏味、失眠等不良症状会不请自来。有的孩子会萎靡不振，拒绝与人交流。还有的孩子一有不如意，会乱发脾气。“暑假综合症”发作起来来势汹汹，如果父母不够重视，会严重影响孩子开学后的状态。
7个收心小妙招
开学前帮孩子做好收心工作，避开“暑假综合症”的影响，让孩子更好更快地适应新学期，不妨试试下面这7个收心小妙招。
1.来一个“收心”小仪式。
一个个平凡而重复的日子在假期中流逝，安排“收心”小仪式的这一天注定是特别的、不同往日的。这个小仪式，可以是开一次家庭会议。会议上，父母可以引导孩子说一说假期中最快乐的事是什么？哪些方面有收获或者是待改善等等。值得注意的是，无论孩子说的内容合不合父母心意，父母都不要动怒，尽量保持心平气和。安排“收心”小仪式的目的，就是要让孩子知晓假期快要结束了，得收拾心情为开学做准备了。
2.引导孩子调整作息时间。
长达2个月的暑假，很多孩子的作息时间已经混乱了。生物钟紊乱，做什么事情精力都不容易集中。儿童保健科专家王郦波医生给家长们支招：首先，调整就寝时间。困了就睡，醒了就起床，限制孩子卧床的时间，以便提高睡眠效率。其次，逐渐提前睡觉时间。每1-2天提前15分钟入睡，直到调整到目标时间。最后，保持作息时间稳定。一旦达成目标作息，不要轻易改变。注意，睡前避免过多刺激。看电视、玩游戏都会使孩子的大脑处于兴奋状态，不利于入睡。父母可以和孩子聊聊天、听听舒缓的音乐等，帮助孩子较快地进入梦乡。
3.控制电子产品的使用时间。
生活中不乏有这样的情景：父母指责孩子：“除了玩手机，你还会干什么？！看看看，你都快长到手机里了！”说完后却一屁股坐到沙发上，拿起手机刷起来。其实，父母若管不好自己，很多教育都是无用的。父母爱看书，孩子也会手不离书。父母喜欢沉浸在短时快乐里，孩子也很难不去模仿。在假期的尾巴上，建议父母多多拿出时间放在读书上，为孩子树立一个良好的榜样。
控制孩子的电子产品使用时间，要循序渐进，千万不要采取“断崖式”的方法——直接没收设备或者切断网络。欲速则不达，这样不但不能让孩子顺利收心，反而会引发他们强烈的抵触情绪，更容易激化亲子矛盾。
4.对假期任务进行查漏补缺。
每当假期收尾，孩子恶补作业的朋友圈比比皆是。有头悬梁、锥刺股补作业的，有在动车上补的，还有在飞机上补的。那作业质量“可见一斑”，难怪有人调侃此时孩子写的作业就是“烂尾楼”赶工。究其原因，是孩子的假期时间安排不合理，前松后紧。因此，要抓紧最后的时间，对假期任务查漏补缺。
5.适当运动，恢复精气神。
暑假后期，尤其需要运动加持，助力孩子快速恢复精气神。一个人的运动难免无趣，此时，父母就是最好的陪练。孩子在父母的陪伴下，会渐渐爱上运动，身体愈加强壮，精神面貌焕然一新。“教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。”父母可以从简单的动作开始，循序渐进引导孩子恢复运动。
6.密切关注孩子的心理状态。
暑假马上结束，孩子的心理上有震颤，这是很正常的现象。父母淡定，孩子才不会慌乱。此时更需要父母密切关注孩子的心理状态。如果孩子出现持续的冲动、心烦意乱、坐立不安、情绪低落、兴趣下降、回避社交、失眠等异常的心理情况，就需要父母多给予关怀和疏导，必要时要及时带孩子就医。
7.与孩子开展一次开学前的谈心。
每次开学的前一天，朋友的儿子都会自己准备好衣服、鞋子和学习用品，期待着第二天的到来。朋友的“独家秘方”就是与孩子开展一次开学前的谈心。谈心会选择在家中最安静、舒适的书房中进行，此过程中手机是放在书房外的。她会让儿子聊聊当前的心情如何、有没有什么困扰和担心的、与同学交往中的烦恼、对新学期的规划和期待等等。朋友总会耐心聆听，给儿子最大的尊重和鼓励，也适时给他指导和建议。别轻视一次小小的谈心，它可是亲子关系之间的润滑剂。关系顺了，我们的期待才会水到渠成。
暑假余额已严重不足，引导孩子“收心”迫在眉睫。此时不动，过时被动。但是，万不可操之过急，希望父母对孩子多一份宽容，少一份急躁。唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能为新学期奠定坚实的基础。
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